litceysel.ru
добавить свой файл
1
Городская сессия научного общества учащихся



Секция «Биология»


«Что такое храп?»


Лебедева Анна Андреевна, 8 класс, МБОУ

«Средняя общеобразовательная школа №12

города Горно-Алтайска»


Научный руководитель

Тихонова Татьяна Анатольевна

Учитель биологии высшей квалификационной категории


г. Горно-Алтайск

2012

Оглавление


Введение 3


  1. Природа и механизм храпа 4

  2. Симптомы храпа 6

  3. Основные причины и последствия храпа 7

  4. Предупреждение храпа 9

  5. Методики лечения храпа 10

Заключение 12

Список литературы 13

Приложения 14


Введение

С храпом сталкивался, наверное, каждый из нас. В одном случае это может быть смешно и забавно, в другом – неприятно, ну а в третьем – просто опасно. Храп может возникнуть у любого человека и в любом возрасте. За свою жизнь каждый человек хотя бы один раз мирно похрапывал. Сам храп – это лишь звук, который никакого вреда для организма человека не несет. Но нужно понимать, что храп – это лишь вершина айсберга.

Итальянские ученые сделали открытие, что хронический ночной храп приводит к деструктивным изменениям в мозгу, уменьшая количество серого вещества и значительно снижая умственные способности, в частности память, внимание, абстрактное мышление.

Отмечено, что храп нередко сопровождается апноэ, а люди, имеющие проблемы с храпом, имеют несколько повышенный риск сердечнососудистых заболеваний. Американскими учеными были проведены исследования, которые показали, что от проблем, связанным с остановками дыхания во сне, в США ежегодно погибает около 38000 человек в возрасте от 25 до 40 лет.

Вредное воздействие храп оказывает и на окружающих, так как сильный храп может достигать громкости 112 дБ. От этого страдает не сам человек, а окружающие его во время сна люди. Они, как правило, не высыпаются, становятся раздражительными.


Мы обратились с вопросом «Как часто люди обращаются к врачу с жалобами на храп?» к специалистам городской детской больницы, республиканской детской больницы. Оказывается, учет и статистика таких обращений пациентов в нашем городе и республике не ведется. Специалисты клиники «Авиценна» сообщили нам, что пациенты обращаются с просьбой избавить их от храпа, не задумываясь о его причинах и последствиях. При этом при проведении обследований нередко выясняется, что пациенты находятся в группе риска по возникновению обструктивного апноэ сна и нуждаются в реальной помощи.

Мы провели анкету среди учащихся 8 класса, которая включала вопросы о храпе. В результате ответы распределились следующим образом (таблица 1, Приложение 1)

Как видим из таблицы, ответы на вопросы разнообразны и неоднозначны, однако, отметим, что среди ответов большое количество занимают «не знаю», «нет». Это позволяет сформулировать проблему исследования.

Проблема исследования: обычные люди практически ничего не знают о причинах храпа и не подозревают, какое влияние он оказывает на их здоровье.

Цель исследования: изучение влияния состояния здоровья человека, его поведения и факторов окружающей среды на появление и развитие храпа.

Задачи исследования:


  1. Изучить научно-популярную литературу и интернет-источники, посвященные проблемам храпа.

  2. Выявить механизм храпа человека.

  3. Узнать симптомы и основные причины храпа.

  4. Выявить различия проявления храпа у людей разных возрастов, а также установить группы риска развития синдрома обструктивного апноэ.

  5. Рассмотреть разработанные методики предупреждения и лечения храпа.

Таким образом, тема храпа является достаточно актуальной, так как это внешний маячок, который говорит, что организм не в порядке, что происходит что-то нехорошее и нужно обратиться к врачу.

  1. Природа и механизм храпа



Храп – нарушение дыхания во сне, сопровождающееся вибрацией мягких тканей гортани и носоглотки и издаванием низкочастотного дребезжащего звука. Храп часто сопровождается приступами остановки дыхания (апноэ), что ведет к кислородной недостаточности жизненно важных органов и систем и увеличению риска развития инфаркта и инсульта. Храп ведет к нарушению полноценного сна самого храпящего и окружающих его людей.

Механизм развития храпа

При дыхании на пути воздуха в носовой полости, носоглотке или гортани возникает препятствие. В результате колебания стенок воздухоносных путей появляется низкочастотный шум - храп. Помимо неприятностей для окружающих, храп представляет опасность для здоровья и даже жизни своего "хозяина". В некоторых случаях просвет дыхательных путей перекрывается полностью, что приводит к временной остановке дыхания.

Эпизоды недостаточного снабжения кислородом приводят к повышенной нагрузке на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, нарушают мозговую деятельность. У людей, страдающих храпом, чаще развиваются инсульты, инфаркты, бронхит, нарушение половых функций, наблюдается дневная сонливость, повышенная утомляемость, упадок сил и энергии.

Храп со временем прогрессирует. Мышцы носоглотки все больше ослабевают, теряют силу и подвергаются дистрофии. Храп, в начале своем сопровождающийся неопасными задержками дыхания в несколько секунд, через десять лет “стажа” вызывает уже двухминутные остановки дыхания. Храпят многие люди, независимо от возраста и пола. Но чаще всего храп начинает беспокоить с годами.

Могут храпеть и дети, даже совсем маленькие: новорожденные и в возрасте нескольких месяцев. Причин может быть много, но первыми следует вспомнить следующие: банальное скопление слизи в носоглотке ребенка, возникновение простудного заболевания. Не стоит забывать и об аденоидах.

Храпят и молодые люди. Одной из причин храпа может быть простое острое респираторное заболевание. Еще одной причиной храпа в молодом возрасте может явиться сон в положении на спине или очень глубокий сон. Несмотря на то, что мышцы мягкого неба, языка стараются поддерживать верхние дыхательные пути в доступном для воздуха открытом состоянии, они способны уставать (в положении на спине). А при глубоком сне человек настолько сильно «отключается», что мышцы мягкого неба и языка могут значительно расслабиться, в результате чего возникает храп.


Чем старше становится человек, тем больше вероятности появления у него храпа. С возрастом происходит ослабевание мышц мягкого неба и языка. Они уже не могут долго поддерживать просвет верхних дыхательных путей в открытом состоянии. При вдохе небная занавеска (составляющая часть мягкого неба) начинает вибрировать. Возникает характерный звук, который и называется храпом.


  1. Симптомы храпа


Храп, являясь симптомом некоторых заболеваний, может сам вызывать различные патологические феномены. Для того, чтобы определить, влияет ли ваш храп на ваше здоровье, необходимо выявить симптомы, которые могут явиться причиной или следствием храпа.

- ощущение отсутствия отдыха ранним утром;

- повышение артериального давления по утрам;

- дневная сонливость;

- позывы в туалет ночью более одного раза;

- чувство нехватки воздуха;

- возникновение ночью боли в области сердца;

- постоянное чувство усталости;

- повышение веса;

- изжога по ночам;

- «тяжелая» голова утром;

- громкий храп и периодическая остановка дыхания во сне.

В ходе исследования мы предложили участникам двух возрастных групп пройти тест на выявление степени сонливости (Приложение 2). Результаты представлены в таблицах 2, 3 (Приложение 1).

Вывод:

В исследуемых группах выявились следующие тенденции:

А) по возрасту явные различия в степени сонливости у испытуемых – у подростков более 50% составляют подростки со средней степень сонливости, а у взрослых – со средней и тяжелой. Это означает, что взрослые находятся в группе риска по развитию синдрома обструктивного апноэ.


Б) по полу явные различия у девушек и юношей не выявлены, более 50% относятся к группе со средней степенью сонливости. Это означает, что степень сонливости и развитие обструктивного апноэ не зависят от пола.


  1. Основные причины и последствия храпа


Все причины храпа и сонного апноэ можно разделить на две большие группы:

  1. Анатомические причины храпа

Риск возникновения храпа и сонных апноэ увеличивается при анатомическом сужении верхних дыхательных путей. Дыхательные пути могут сужаться при искривлении носовой перегородки, полипах в носовой полости, врожденной узости носовых ходов и глотки, увеличении миндалин, аденоидах, удлиненном небном язычке, маленькой, смещенной нижней челюсти и излишнем весе.

  1. Функциональные причины храпа

Сужение и снижение мышечного тонуса дыхательных путей может быть вызвано усталостью, дефицитом сна, курением, приемом алкоголя и снотворных препаратов, снижением функции гипофиза и щитовидной железы. Тонус мышц глотки снижается с возрастом и при наступлении менопаузы у женщин.

Наиболее опасное последствие храпа - обсруктивное ночное апноэ (кратковременная задержка дыхания во сне). Это серьезное заболевание, характеризующееся прекращением легочной вентиляции и снижением уровня насыщения крови кислородом. Повторяться такое явление может неоднократно (до 500 остановок за одну ночь). Это может привести к ночным инсультам, инфарктам и внезапной смерти во сне.

В момент остановки дыхания кислород в крови снижается, мозг дает сердцу команду работать в экстренном режиме, что может привести к инфаркту или утренней гипертонии даже у молодых людей. Мозг старается разбудить организм для того, чтобы он вдохнул. Как только кислород приходит в норму, фаза сна становится более глубокой, наступает остановка дыхания и все повторяется. Иногда в минуту человек не дышит до 40 сек. В течение ночи это в сумме 3-4 часа. В какой-то момент мозг просто не сможет разбудить человека…


В ходе исследования мы предложили испытуемым двух возрастных групп ответить на 20 вопросов, позволяющих выявить предрасположенность к развитию синдрома обструктивного апноэ сна (Приложение 3). Результаты тестирования представлены в таблицах 4, 5 (Приложение 1).

Вывод:

В исследуемых группах выявились следующие тенденции:

А) по возрасту явные различия в вероятности возникновения обструктивного апноэ у испытуемых – у подростков более 50% составляют подростки с низкой вероятностью, а у взрослых – с низкой и умеренной. Это означает, что взрослые находятся в группе риска по развитию синдрома обструктивного апноэ.

Б) по полу явные различия у девушек и юношей не выявлены, более 50% относятся к группе с низкой вероятностью возникновения СОАС. Это означает, что развитие обструктивного апноэ зависит от пола в меньшей степени, чем от возраста.

Для выявления причин храпа и степени выраженности апноэ проводится полисомнографическое исследование. У спящего пациента изменяют уровень кислорода в крови, контролируют артериальное давление и частоту сердечных сокращений. Для оценки структуры сна выполняют реоэнцефалографию. Анатомические изменения ЛОР-органов выявляются при проведении эндоскопии, компьютерной томографии, активной ринопневмоманометрии и функциональных проб.

Для выявления храпа в домашних условиях существует ряд простых тестов (Приложение 4). Данные тесты были проведены членами моей семьи (2 взрослых, 2 ребенка). Однако сделать однозначный вывод о причинах храпа не удалось. Следующим шагом был визит к лор-врачу клиники «Авиценна». После осмотра специалистом были сформулированы причины храпа:

- у родителей – искривление перегородки носа,избыточный вес и неудобная поза во время сна;

- у детей – наличие ОРЗ и утомляемость.

Вывод:

Для выявления более точных причин возникновения храпа рекомендуется обращаться к специалисту, т.к. при необходимости он сможет провести диагностику, используя специальное оборудование.



  1. Предупреждение храпа


Профилактика храпа

- Поддерживайте свой вес по возможности в норме, так как излишняя полнота способствует развитию храпа.

- Выполняйте общеукрепляющую утреннюю зарядку. Сегодня ученые пришли к мнению, что делать зарядку полезно не только утром, но в любое удобное для вас время. Главное, чтобы эти занятия были регулярными.

- Выбирайте удобную для сна позу, избегая положения – лежа на спине.

- Не злоупотребляйте снотворными препаратами, а также воздержитесь от приема алкогольных напитков непосредственно перед сном.

- Если вы еще не готовы совсем отказаться от курения, то постарайтесь не курить минимум 2 часа перед сном.

Существует комплекс упражнений для тренировки мышц языка, нижней челюсти и глотки, направленный на ослабление храпа (Приложение 5).

Есть простое и интересное упражнение, которое немного поможет мышцам мягкого неба, языка и шеи находиться в хорошем состоянии. Нужно произносить буквы А – О – У – Ы – Э с максимально возможной артикуляцией, в среднем темпе, 5–20 раз подряд. Делать это надо 5-10 раз в день. Это улучшит кровоснабжение и подачу кислорода в ткани глотки, а также шеи и лица, что будет способствовать улучшению тонуса мышц мягкого неба и языка. Храп может немного уменьшиться.

Тем не менее, перед тем, как решиться на радикальные меры следует применить несколько простых способов, помогающих в борьбе с храпом:

  • поддерживайте в спальне нормальную влажность.

  • подберите удобную подушку.

  • используйте сосудосуживающие капли в нос.




  1. Методики лечения храпа


Нехирургические методы лечения храпа

1. Изменение поведения человека. К изменениям поведения человека можно отнести похудение, изменение положения во время сна, избегание употребления алкоголя, отказ от курения и, возможно, начать принимать другие лекарства.


2. Зубные устройства. Применение таких устройств помогает справиться с проблемой в 70- 90%. Чтобы эти устройства действовали эффективно, их нужно надевать каждую ночь, но при этом у человека в результате ношения таких устройств может происходить чрезмерное выделение слюны, а также их

стоимость подходит не всем людям.
3. Носовые устройства. Назальные или носовые устройства могут применяться людьми, у которых узкие носовые проходы и которые страдают от храпа. Специальные дыхательные полоски открывают переднюю часть носа. Если эта часть носа сужена, то тогда храп можно уменьшить, применяя эти полоски.

4. Положительное давление в дыхательных путях. Устройство, создающее постоянное положительное давление в дыхательных путях, работает таким образом, что поддерживает постоянное повышенное воздушное давление, чтобы предотвратить сужение дыхательных путей.

5. Лекарства, отпускаемые без рецепта врача. Существует много простых лекарств, которые можно приобрести без рецепта врача, но с медицинской точки зрения, такие средства не рекомендуется применять. Однако они могут помочь некоторым людям справиться с проблемой храпа.

Хирургические методы лечения храпа

1. Операции в области носа при храпе часто направлены на то, чтобы

расширить носовой проход.

2. Радиочастотная хирургия может применяться в кабинете у врача, чтобы воздействовать на носовые раковины, в результате носовой проход становится больше, открывается.

3. Исправление искривления перегородки. Искривление перегородки можно исправить, удалив искривленный носовой хрящ. После операции, перегородка становится нормальной и человек перестает храпеть.

4. Удаление полипов в носу. Полипы в носу - это слизистые наросты в носу, которые часто возникают у аллергиков. При удалении полипов обструкция или преграда в носу убирается, при этом уменьшаются симптомы храпа.

5. Операции в ротовой полости. Храп также может возникать из-за мягкого неба и увули. Существует несколько процедур, с помощью которых можно скорректировать мягкое небо и увулю. При проведении некоторых процедур мягкие ткани полностью удаляются, а при других происходит укрепление тканей.

6. Увулэктомия - это иссечение увули или язычка.

7. Лазерная увулопалатопластика - при проведении такой процедуры используется лазер, которым делаются небольшие надрезы в тканях мягкого неба на каждой стороне увули при помощи лазера.
8. Радиочастотное удаление мягкого неба. При помощи радиочастотного зонда в тканях делается три хода. Поток радиочастотной энергии подается в течение 10 секунд при помощи зонда в мышечные ткани мягкого неба. Ткань заживает и изменяется, мягкое небо становится крепче и меньше вибрирует.
9. Имплантаты мягкого неба на сегодняшний день широко применяются. Для их изготовления применяется дакрон - материал, который использовался в течение долгого времени для имплантатов клапанов сердца и при лечении грыж.

Мы обратились за консультацией к специалисту клиники «Авиценна», который сообщил нам, что лечение храпа в данной клинике проводится чаще всего хирургическим путем, результаты успешны, однако при лечении храпа необходимо комплексное исследование для выявления его причин и установления степени возникновения синдрома обструктивного апноэ сна.

Заключение


Храп - специфическое проявление нарушения дыхания во сне, сопровождающееся появлением низкочастотного звука. Храп может возникнуть у любого человека и в любом возрасте, однако, частота выявления храпа прогрессивно увеличивается по мере старения. Сам по себе, как феномен, храп не опасен. Но храп – это сигнал болезни, такой же сигнал, как, например, боль. Храп, являясь симптомом некоторых заболеваний, может сам вызывать различные патологические феномены.

Основное направление лечения храпа сводится к коррекции факторов риска: снижению веса, лечению сопутствующей патологии лор-органов, отказу от курения и уменьшению/отказу от алкоголя. Избегайте спать на спине с запрокинутой головой. На начальных стадиях развития положительное действие оказывают лекарственные препараты, тонизирующие ослабевшие мышцы носоглотки. При дальнейшем развитии храпа больные вынуждены прибегать к помощи прибора вспомогательной вентиляции легких воздухом во время сна.


Существуют также хирургические методы коррекции храпа, благодаря которым уменьшается объем мягкого неба, что обеспечивает лучшую проходимость верхних дыхательных путей. В аптеках сейчас продается много приспособлений для уменьшения и прекращения храпа, даже есть препараты в баллончиках для распыления их в полости рта на ночь. Но использование всех этих средств желательно предварительно обсудить с врачом.

Основным критерием, определяющим границу между «нормальным» и патологическим храпом является то, как храп воздействует на ваше здоровье. Если храп является просто тривиальным феноменом без патологических последствий и никак не мешает вам радоваться жизни, то и лечить храп не надо.

Таким образом, храп представляет собой довольно распространенное явление и не оказывает существенного вредного воздействия на организм человека, если не сопровождается остановкой дыхания во сне.


Литература:


1. Авилова Т.М. Храп – болезнь цивилизаций – излечим! С-Пб.: Реноме, 2010.

2. Блоцкий А.А., Плужников М.С. Феномен храпа и синдром обструктивного сонного апноэ. С.Пб.: СпецЛит., 2011.

3. Бузунов Р.В. Советы по здоровому сну. –М., 2009.

4. Бузунов Р.В. Лечение синдрома обструктивного апноэ сна методом создания положительного давления в дыхательных путях. Учебное пособие. –М., 2010.

5. Бузунов Р.В, Ерошина В.А, Легейда И.В Храп и синдром обструктивного апноэ сна. – М., 2007.

6. Бузунов Р.В., Легейда И.В. Храп и синдром обструктивного апноэ сна (учебное пособие для врачей). –М. 2011.

7. Вейн А., Полуэктов М. О храпе серьезно. С-Пб., 2010.

8. Популярная медицинская энциклопедия.

Интернет-источники

1. http://www.hrap.ru/

2. http://www.renovacio-med.ru/

3. http://infomed.by/


4. http://www.СомноМед.ru/

5. http://www.xrap.ru/


ПРИЛОЖЕНИЕ 1.

Таблица 1. – Результаты анкеты «Что вы знаете о храпе?»

Вопрос

Да

Нет

Не знаю

1. Знаете ли Вы, что такое храп?

14

2

3

2. Вреден ли храп для человека?

10

5

4

3. Храпят ли маленькие дети?

8

7

6

4. Можно ли считать храп заболеванием?

9

9

2

5.Нарушется ли сон человека во время храпа?

5

8

6

6.Зависит ли храп от пола человека?

7

11

1

7.Влияет ли храп на головной мозг человека?

4

6

10

8. Может ли храп стать причиной заболеваний?

8


6

6

9. Может ли человек предупредить появление храпа?

5

7

7

10. Нужно ли лечить храп?

10

5

6

11. Можно ли в домашних условиях лечиться от храпа?

7

3

10

12. Помогают ли различные приспособления избавиться от храпа?

8

3

7

13. Знаете ли Вы, что такое апноэ сна?

1

9

9

14.Может ли храп стать причиной развода в семье?

4

6

9

15. Какой врач может вам рассказать о храпе?

10

-

9


Таблица 2. - Степень сонливости (по возрасту)




Всего

Средняя степень сонливости

Средняя и тяжелая степень сонливости


Чрезмерная степень сонливости

Абс.

%

Абс.

%

Абс.

%

Абс.

%

подростки

69

100

44

64

19

27

6

9

взрослые

11

100

4

36

6

55

1

9


Таблица 3. - Степень сонливости (по полу)




Всего

Средняя степень сонливости

Средняя и тяжелая степень сонливости

Чрезмерная степень сонливости

Абс.

%

Абс.

%

Абс.

%

Абс.

%

девушки


26

100

14

54

10

38

2

8

юноши

43

100

36

84

5

12

2

4


Таблица 4. - Вероятность синдрома обструктивного апноэ сна (по возрасту)




Всего

Низкая

Умеренная

Высокая

Абс.

%

Абс.

%

Абс.

%

Абс.

%

подростки

70

100

57

77

17

23

-

-

взрослые

11

100

5


45

5

45

1

10


Таблица 5. - Вероятность синдрома обструктивного апноэ сна (по полу)




Всего

Низкая

Умеренная

Высокая

Абс.

%

Абс.

%

Абс.

%

Абс.

%

девушки

30

100

18

60

12

40

-

-

юноши

46

100

36

78

10

22

-

-


ПРИЛОЖЕНИЕ 2.

Шкала сонливости

Шкала сонливости - это запись пациента, при которой определяется степень тяжести сонливости. Используя шкалу от 0 до 3, которая приведена ниже, пациенты могут самостоятельно определить степень сонливости. Эту таблицу можно распечатать и отдать врачу.

0 = маловероятно, что человек уснет
1 = небольшой риск заснуть
2 = средний риск того, что человек уснет
3 = высокая степень того, что человек уснет

Ситуации, при которых возможно заснуть:
- при чтении или просто сидя
- смотря телевизор
- сидя в каком-либо общественном месте
- как пассажир на заднем сидении, ничего не делая
- если вы отдыхаете днем после обеда
- сидя и разговаривая с другим человеком
- сидя после обеда, не принимая алкоголь
- в машине, например, когда вы стоите в дорожной пробке .

После того, как каждая категория принята во внимание и подсчитана, то суммируется общий результат. Чем больше очков по шкале от 0-24, тем больше вероятность, что человек склонен к сонливости в дневное время суток.
Очки:

 0-9 средняя сонливость

 10-15 средняя и тяжелая степень сонливости

 16-24 чрезмерная степень сонливости.

Люди, у которых наблюдается первичный храп, как правило, имеют по шкале не выше 10 очков, у людей со средней или тяжелой степенью тяжести ночного апноэ во сне количество очков составляет16 и выше.


ПРИЛОЖЕНИЕ 3.


Тест на выявление склонности к возникновению

синдрома обструктивного апноэ сна.


1. Отмечается ли у Вас громкий храп?

2. Храпите ли Вы каждую ночь?

3. Говорили ли Вам, что у Вас бывают остановки дыхания во сне?

4. Отмечаются ли у Вас пробуждения ночью от ощущения нехватки воздуха?

5. Отмечается ли у Вас беспокойный сон (вертитесь в постели)?

6. Отмечается ли у Вас неосвежающий сон?

7. Беспокоит ли Вас усталость и разбитость к вечеру?

8. Бывают ли у Вас засыпания днем в неподходящей ситуации?

9. Беспокоит ли Вас сонливость в послеобеденное время?

10. Засыпали ли Вы за рулем автомобиля?

11. Отмечается ли у Вас учащенное ночное мочеиспускание (более 1 раза за ночь)?


12. Ушел ли от Вас близкий человек в другую спальню (или желал бы уйти, но не позволяют условия)?

13. Отмечается ли у Вас депрессия?

14. Отмечается ли у Вас избыточная раздражительность?

15. Отмечается ли у Вас повышение артериального давления?

16. Отмечается ли у Вас хроническое затруднение носового дыхания?

17. Страдаете ли Вы аллергией или сенной лихорадкой (поллинозом)?

18. Страдаете ли Вы изжогой или язвой 12-перстной кишки?

19. Вы курите?

20. Занимаетесь ли Вы регулярно спортом или физическими упражнениями?


ПРИЛОЖЕНИЕ 4.

Тесты для определения причин храпа

Закройте одну ноздрю и подышите второй, затем наоборот. Если имеется затруднение носового дыхания и это обычная для вас ситуация (т.е. не острый процесс), то возможно, храп обусловлен этой причиной. Попробуйте раздвинуть крылышки носа и подышать. Если дышать стало легче, то для ситуационного применения рекомендуются полоски для улучшения носового дыхания.

Попробуйте сымитировать храп (рот должен быть закрыт). Теперь выдвиньте вперед нижнюю челюсть (рот закрыт) и в таком положении попробуйте похрапеть. Если интенсивность храпа уменьшилась, то возможно, у Вас имеется ретрогнатия, которая вносит свой вклад в возникновение храпа. В таких случаях используются внутриротовые устройства смещающие вперед нижнюю челюсть.

Попробуйте сымитировать храп с открытым ртом. Теперь выдвиньте язык вперед и прижмите его зубами и попробуйте похрапеть в таком положении. Если храп уменьшился, то в Вашем случае причиной храпа может быть западание языка. Попробуйте использовать внутриротовое устройство (соска).

Если ни один из тестов не дал положительного результата то, возможно, Ваш храп обусловлен вибрацией мягкого неба и небного язычка. Это одна из частых причин храпа у пациентов без избыточного веса. Для облегчения храпа в этом случае рекомендуется пройти курс препарата Асонор. Также, возможно, в Вашем случае храп обусловлен несколькими причинами (многофакторный).



ПРИЛОЖЕНИЕ 5.


Упражнения для уменьшения храпа


 

А. Максимально выдвигать язык вперед и вниз. В выдвинутом состоянии удерживать в течение 1-2 секунд. Выполнять по 30 раз утром и вечером.

Б. Нажать на подбородок рукой и с усилием перемещать нижнюю челюсть вперед-назад. Выполнять по 30 раз утром и вечером.

В. Сильно зажать зубами и удерживать в течение 3-4 минут деревянную или пластиковую палочку. Выполнять перед сном.